Oggigiorno lavorare da 6 a 8 ore o più seduti è praticamente uno standard negli uffici moderni, e questo conduce a una serie di problemi che, oltre ad abbassare il nostro rendimento lavorativo, possono compromettere la nostra salute. In questa occasione prenderemo nota dei consigli degli esperti e La inviteremo a incorporare le Pause Attive nella Sua routine lavorativa.
Cosa sono le Pause Attive Lavorative?
Le Pause Attive sono frequentemente catalogate da alcuni dipendenti come perdite di tempo; tuttavia, non potrebbero essere più in errore. Importanti studi hanno dimostrato che svolgere una stessa attività senza alcun tipo di pausa attiva fa sì che il rendimento subisca un deterioramento, e questo evidentemente incide sulle prestazioni e sui risultati che le aziende e le organizzazioni si aspettano da noi.
Le pause attive offrono, mediante semplici o complessi allungamenti, l’opportunità affinché il nostro corpo riattivi nuovamente la nostra mente e, in tal modo, non soffriamo di stress eccessivo, né di problemi alle articolazioni, e/o di tante nuove “malattie” dei mestieri sedentari come il lavorare in un ufficio.
Inoltre le Pause Attive sono pensate per coloro che trascorrono molto tempo davanti al computer, ed evitano che i loro muscoli assumano posture poco adeguate e perdano tonicità, il che si ripercuote in un deterioramento della salute, della qualità della vita e dei risultati che possiamo offrire come squadra umana.
Quanto tempo è accettabile per le Pause Attive?
Questo è un tema molto discusso: alcuni puntano sui 5 minuti ogni ora, e altri al contrario parlano di 10 minuti ogni 45 minuti. In entrambe le tesi troviamo punti a favore e contro, che devono essere conciliati senza compromettere le nostre mansioni, il che metterebbe a rischio il nostro lavoro.
È importante cercare di effettuare queste pause attive nei momenti più opportuni, e obbligarci persino con una sveglia a eseguirle, affinché in pochi giorni abbiamo questa abitudine integrata nel nostro lavoro quotidiano.
Vantaggi e Benefici delle Pause Attive
- Riattiva l’energia delle persone, per cui il loro stato di allerta migliora.
- Influisce positivamente sulla relazione con i colleghi di lavoro.
- Previene lesioni osteomuscolari e mentali come lo stress o il nervosismo.
- Rilassa le parti del corpo più sollecitate nel lavoro.
- Genera consapevolezza della salute fisica e mentale.
- Rompe la routine e motiva alla sua esecuzione.
- Previene disturbi da eccesso di esposizione allo schermo o al monitor.
Malattie comuni negli uffici
- Malattie dell’apparato respiratorio.
- Lesioni del tunnel carpale.
- Alterazioni oculari.
- Lesioni osteomuscolari (da carico fisico).
- Malattie cardiovascolari.
- Alterazioni neurotossiche.
- Perdite della capacità uditiva.
- Alterazioni della pelle.
- Carico mentale negativo.
Cosa fare durante le Pause Attive?
La cosa basilare e fondamentale è l’allungamento del nostro corpo. Questo dipende in gran parte dalla nostra condizione fisica e dalla nostra attività sportiva abituale.
Di seguito mostriamo alcuni degli esercizi più basilari e semplici, che senza alcun dubbio apporteranno un miglioramento importante alla Sua giornata lavorativa.
Esercizi con una sedia comune
Di seguito alcuni esempi con una sedia semplice, nel caso in cui il nostro ambiente lavorativo lo permetta.
Altri esercizi che possiamo applicare
Chiudiamo questa pubblicazione invitandoLa a essere parte della soluzione e a condividere queste informazioni nei Suoi uffici, generando così politiche che beneficino sia il datore di lavoro, sia coloro che lavorano giorno per giorno seduti… Così come trascorrono la maggior parte del tempo gli Ingegneri zarza.
lasci la sua nota